Jin  és Yang néhány  közismert minősége : Föld - Ég , sötét - világos , passzív - aktív , befogadó - teremtő , női - férfi , Hold - Nap , hűvös - forró , édes- sós stb.

Jin és yang minőségei , a kétféle erő a tai chi alapját is képezik . A mozdulatok is jin illetve yang erők megnyilvánulásai , ezek egyensúlya adja a tai chi csodálatos harmóniáját.

  JIN                           YANG

Visszahúzódás       támadás 
 Hátrálás                  előretörés
Balra fordulás         jobbra fordulás
Lesüllyesztés          felemelkedés
Összehúzódás        kiterjedés
Húzás                       tolás

                     A mozgás során a tai chiban törekszünk  úgy ellazulni , hogy hagyjuk ,hogy a kétféle erő vezessen bennünket . És megérezzük, amint a két minőség mozdulatainkban folyamatosan egymásba alakul .  Hátrálás után előretörünk , lesüllyedünk majd  felemelkedünk , visszahúzódás után előremozdulunk , lehúzás után tolunk , összehúzódunk majd kitágulunk  , lazán és természetesen, éppúgy,  ahogy a levegőt is ki és belélegezzük  folyamatosan .
A páros gyakorlatoknál  még jobban megérezhetjük ennek működését .
Amikor partnerünk előrelendül , mi folyamatosan kontaktusban maradva vele visszahúzódunk., amilyen erővel támad, mi olyan erővel hátrálunk vagy kitérünk , folyamatosan tapadva, érintkezve vele . Ahogy jin és yang  is  elválaszthatatlanok  egymástól, úgy válunk mi is eggyé partnerünk erőivel, habitusával. Küzdelemben ennek segítségével megérezhetjük az ellenfél szándékát. Mert ha támad , nem elhúzódunk tőle , hanem még közelebb kerülünk és igyekszünk eggyé válni vele. Amint a yangos  támadásra jines hátrahúzódással reagálunk  , megpróbáljuk megérezni azt a pillanatot, amikor  az erők átfordulnak . A jinben mindig apró pontként jelen van a yang , és fordítva.
Az erők átfordulásakor a jinből megszületik a yang ,és innentől mi nyomulhatunk előre . A kínaiak úgy is hívják, fiatal yang, ami majd fokozatosan öreg yanggá  érik , teljesedik ki . Partnerünkben ugyanekkor megszületik a fiatal jin , ezért most ő fog fokozatosan hátrálni . 
A legkomolyabb küzdelem is művészetté emelhető , jin és yang erőinek dinamikusan egymásba alakuló táncává.
A tai chi formagyakorlatoknál is minden mozdulatban jin és yang nyilvánul meg. Amikor lesüllyedünk , eljutunk egy pontra , ahol már könnyedén nem megy tovább, feszülnek az izmok , az ízületek. Itt megállunk egy pillanat tört részére és hagyjuk, hogy az erők átforduljanak , hogy megszülessen a yang erő és elinduljon  a felemelkedés  .
Ugyanez van a tolás – hátrahúzódásnál , a jobbra és balra fordulásoknál , a lágy ütéseknél is.
Így a tai chi gyakorlatai visszaadják és követik jin és yang dinamikus egymásba alakulását , a Kozmosz lüktetését , a folyamatos kitágulás és összehúzódás csodálatos élményét .
A tai chi ezért magas szintű harcművészet  is . A harcnál ugyanezek érvényesülnek.
A küzdelemben sosincs igazán győztes vagy  vesztes . Aki küzdelemre hívja a másikat , a természet ritmusát veszi fel és ezt a ritmust csalogatja elő a másikból is . Azt mondják, aki egy tai chi Mesterrel küzd , sokszor olyan érzete támad, mintha táncba vitték volna .
Hogy ki győz , igazából nem számít . Az  sokkal fontosabb , hogy a küzdelem , a kontaktus által kölcsönösen megtapasztalhattak valamit önmagukról, a másikról , hogy tanulhattak egymástól , és jin és yang erőin  keresztül a mindent jelentő Természettől.